本気で痩せたいならここ!厳選ダイエットジムガイド【新宿区編】

失敗しないダイエットジムの選び方

口コミでも評判の新宿のトレーニングジムについて紹介。どこのトレーニングジムに通おうか迷っている人は参考にしてみてくださいね。

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新宿で評判の高いパーソナルトレーニングジムをとことん調査!

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新宿区でおすすめ目的別ダイエットジム3選

パーソナルトレーニングは「筋トレ+食事制限」が基本。ですが、ジムによってトレーニングの方針も、食事制限の厳しさもバラバラ。自分に合う指導方針のジム・相性の良いトレーナーに出会うことで、トレーニング効果は劇的に伸びます。
もう一つ、重要なのが「その後の生活」。トレーニングで折角痩せても、リバウンドしては意味がありません。大切なのは、ジムに通わなくても「自己努力で体型を維持できるような方法」を学び、実践できるか。「正しいダイエットの知識」を習得できたか。成功は、この2つにかかっています。

おすすめダイエットジム【1】

ベルファ-bellpha-

「正しいダイエットノウハウ」と「個別専用プログラム」でリバウンド知らず!

あなたの太った原因から分析、1年間の無料アフターフォロー付!

引用元HP:ベルファ
(http://www.bellpha.com/)

プログラムはそれぞれの利用者をしっかりカウンセリングして、太った原因・痩せる目的・理想に合わせて完全カスタマイズ。「家でもできるトレーニング」と「実践しやすい食事指導」を教えてくれます。また、他のジムと違うのは「正しいダイエット知識」が身に付くこと。そうすることで、トレーニング卒業後も体型維持がしやすく自分で体重管理ができるように。さらに、アフターフォローも他のジムと比べて1年間と長く、気軽に相談ができます。
入会金+2ヶ月プランの費用例:週2回全16回
【最安値】194,400円
営業時間: 6時30分~23時00分

ベルファ公式サイト

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おすすめダイエットジム【2】

トリプルファイブ-tripleFive-

ボディビル優勝のトレーナーが教える!1日5回の食事で目指すはバキバキ腹筋女子!

引用元HP:トリプルファイブ
http://triple-555.com/

食事はなんと1日5回、良い食べ物を沢山食べることで体を活発にして筋力アップを目指していく、他ジムとは全く違うスタイル。ボディビル経験者の代表の独自理論に基づいたトレーニングにより、健康的に筋肉の付いたスタイルに。希望すれば女子でも腹筋をバキバキに割ることも可能!
入会金+2ヶ月プランの費用例:週2回全16回
270,000円

トリプルファイブ公式サイト

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おすすめダイエットジム【3】

ライザップ-rizap-

怠けた自分の体にムチを打つ!炭水化物はNGの食事制限と運動で結果にコミット

引用元:ライザップ
https://www.rizap.jp/

日本国内にパーソナルトレーニングを広めた立役者。炭水化物完全NG&食事内容の徹底管理、休憩時間を秒単位で設定する厳しいトレーニングで徹底的に痩せる体を作り上げていく指導で、結果にコミットしてきました。熱い指導・確かな技術を持ったトレーナーが徹底サポートします。
入会金+2ヶ月プランの費用例:週2回全16回
375,840円

ライザップ公式サイト

ライザップへのお電話

このサイトの目次

  1. パーソナルトレーニングジム&ダイエットジム厳選10社を徹底比較調査!
  2. 失敗しないダイエットジムの選び方
  3. ベルファの無料カウンセリングと体験をレポート
  4. トレーナーに聞く!10の質問!!
  5. トレーニング×正しいダイエット

パーソナルトレーニングジム&ダイエットジム厳選10社を徹底調査!

新宿エリアで2ヶ月間パーソナルトレーニングを受ける場合、運動+食事指導をしていくタイプだと平均25~30万円程度は必要になります。かなり高額だと思われるかもしれませんが、ダイエットのために知識と経験が豊富な専属トレーナーを1名雇っているのと同じ状態です。

多くのジムではウェア・シューズ・シャワー・タオル・アメニティなどを無料で利用できたり、プロテインを1杯提供してくれたり…など、サービス面が充実していることを考えれば、価格にも納得できると思います。

中にはジム側の努力でリーズナブル価格を実現している、運動のみの格安コースを提供しているジムもあるので、金銭事情に応じて検討してみてください。

ダイエットジム価格比較表

ダイエットジム 2ヶ月コース料金+入会金(税込) 最寄駅
ベルファ 205,200円 牛込柳町
トリプルファイブ 270,000円 新宿
ライザップ 375,840円 新宿西口
アルティメイク 215,784円 新宿西口
24/7ワークアウト 234,000円 新宿三丁目
ビーフィット 479,040円 新宿西口
シェイプス 259,200円 新宿
美痩せの匠 248,400円 新宿
エススリー 251,640円 西武新宿
ビーボディ 321,840円 牛込柳町

※2ヶ月(16回)のコース料金(税込)と入会費用で比較

新宿エリアの中でベルファ、アルティメイク、エススリーが金額的にもリーズナブルなジムといった感じです。コース料金と入会金で比較していますが、プロテインを購入しなければいけないジムもあるので、入会する前に必ず、追加で料金が発生することはないのか、確認しておくと安心ですよ。

Bellpha(ベルファ)

新宿エリアの中でも価格が安いダイエット専門ジムのベルファ!他のパーソナルトレーニングジムとは違い、期間中に運動・食事指導内容、自己管理能力を完全に身に付けてジムを「卒業」していくスタイルです。正しいダイエットメゾットで、太ってしまった原因を探り、自己管理を習慣づけ、痩せた体をずっと維持する方法を伝授してくれるので、リバウンドしないと評判。さらに、料金内でセルライトケアをしてもらえます。

ベルファ公式HP
引用元:ベルファ(http://www.bellpha.com/)
ベルファの料金&サービス特徴
2ヶ月(16回)コース料金 194,400円
プログラム内容 自重トレーニング(マシンを多用しない)
栄養面の知識を付け、食事をセルフコントロール
お得なサービス

エステメニュー(セルライトケア)付き
トレーニング卒業後、1年間食事カウンセリング無料
サプリ代を含む

最寄り駅 都営大江戸線 「牛込柳町」駅
営業時間 要相談
所在地 新宿区市谷薬王寺町78 KY薬王寺ビルB1
Bellpha(ベルファ)の口コミ・評判
効果が早い!1レッスンで体重が-1kg!
1回で体重-1kg、体脂肪-3%という結果に驚きました!続けていくと、お腹に筋が入り、立ち姿も綺麗になって…。今までのダイエット方法が間違っていたことを知りました。どんな説明も丁寧に教えてくれるので、疑問やストレスなくトレーニングに取り組めました。
リバウンド知らずで体型キープ!
ずっとジムに通い続けるのではなく、ジム卒業を目的とした指導なのが嬉しかったです!痩せていくうちに自分に自信が付いたし、性格も明るくなり、仕事もうまくいくようになりました。正しいダイエットの知識が身に付き、今でも痩せた体型を維持できています♪
3ヵ月で体脂肪が31%→21%に!
自己流ダイエットではどうしても結果が出ずプロの下へ。初めはトレーニングがキツかったですが、回数をこなすうちに体が変化していきました。好きなものを我慢することなく、生活習慣指導も私に合わせたアドバイスだったので、卒業した今でも実践できています。

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トリプルファイブ

1日5食、トレーニング55分、5大栄養素を摂取する…という、3つの「5」=トリプルファイブ。ボディビル優勝経験のあるトレーナーがマンツーマン指導!ダイエットよりも「筋トレ重視」!筋肉を付けて健康的な体を作り上げるジムです。

トリプルファイブHP

引用元:トリプルファイブ(http://triple-555.com/)

トリプルファイブの料金&サービス特徴
2ヶ月(16回)コース料金 270,000円
プログラム内容 ボディビル&整体から生まれた独自メソッド
食事は5回に小分けして暴飲暴食防止
お得なサービス プロテイン代を含む
ダイエットに必要な有酸素運動の時間も確保
最寄り駅 西武新宿線「新宿」駅
営業時間 10:00~22:00
所在地 新宿区西新宿7-9-7 frlicita4F
トリプルファイブの口コミ・評判
理想通りの筋肉が綺麗に付いた!
職業柄お酒を断つことができませんが、代わりにできる部分は徹底的に指導してもらいました。お腹が前に突き出たヒドイ体型だったのがスッキリ凹み、腕や胸板は逞しい理想的な体型に変わりました。プロテイン代が含まれていたのも助かりました。
プロテインも飲んで筋肉を育てる!
運動する前には、どこを意識して行うかを説明してくれるのでわかりやすい。実際それだけで、使われている部位が変わるのが自分でもわかりました。筋肉をきちんと育てていく…という感覚は今までなかったので、自分も意識してみようと思いました。
清潔感がある綺麗なジム!
綺麗なジムだし、マンツーマンの指導だから、空間を独り占めができるのが気に入っています!人の目を気にすることなく思いっきりトレーニングできるし、トレーナーの先生も面白いし…。適切なアドバイスをしてくれるので楽しく通えています。

トリプルファイブについて詳しくみる

RIZAP(ライザップ)

トレーニングは回数・セット数・負荷・休息の秒数まで計算。糖質完全カットのダイエットはもちろん、筋トレ、部分痩せ、健康など希望に合わせたメニューを多数用意しています。

RIZAPHP

引用元:ライザップ(https://www.rizap.jp/)

ライザップの料金&サービス
2ヶ月(16回)コース料金 321,840円
プログラム内容 緻密に計算されたウェイトトレーニング
糖質完全カット、毎食ごとに報告義務あり
お得なサービス 電話栄養相談は無期限で対応
オリジナルウォーター提供
最寄り駅 都営大江戸線「新宿西口」駅
営業時間 7:00~23:00
所在地 新宿区西新宿7-6-11 FORECAST西新宿3・4F
RIZAP(ライザップ)の口コミ・評判
金額は高額だけど確実な効果に感謝!
トレーナーの方から素晴らしい指導を頂いたおかげで、痩せることができてとても感謝しています。料金は他のジムよりだいぶ高額ですが、これだけの効果が出れば、価格に見合ったものだと思っています。
肝臓やコレステロールの値が正常に!
5年前に大病をし、体重を減らせとの指示。初めはストイックにトレーニングをこなすだけでしたが、気持ちに余裕が出てくると生活リズムや食生活も自分で考えるようになり、肝臓やコレステロールの値も正常に戻せました。
自分の限界を超えたトレーニングで…
正直、糖質制限は大変で、自分との闘いの日々でしたがなんとか乗り切れました。トレーナーさんはドSでしたが、限界を超えたトレーニングは気持ちよさすら感じるレベル…。今は本当に楽しくトレーニングに励んでいます!

ライザップについて詳しくみる

Altimake(アルティメイク)

トレーニング中に発生する「乳酸」を効率よく活用し、40分間のトレーニングでも確かな結果を出す独自メソッドを考案。トレーニング料金も新宿区にあるジムの中ではとてもリーズナブルで人気のジムです。

Altimake(アルティメイク)HP

引用元:アルティメイク(https://www.altimake.com/)

アルティメイクの料金&サービス
2ヶ月(16回)コース料金 179,280円
プログラム内容 独自の乳酸ダイエット
食事制限は無理なく、質を高める指導
お得なサービス プロテインサービス
最寄り駅 都営大江戸線「新宿西口」駅
営業時間 7:00~24:00
所在地 新宿区西新宿7-5-9 ファーストリアルタワー新宿302
Altimake(アルティメイク)の口コミ・評判
とにかく想像以上にきつかった…(笑)
食べてはダメ、という指導がなかったのでストレスなく続けられましたが、最初のトレーニングは想像以上にきつかったです。途中で心が折れそうになりましたが、体型が変わっていくのを見て続けることができました。
最初の2週間は炭水化物なしで…
食事制限をした最初の2週間はきつかったですが、次第に慣れていきました。トレーナーさんの指導もよく、トレーニングの時間が短く集中力が続いたのがよかったのかも知れないですね。結果には、満足しています。
2ヵ月で体重が-7Kg!
トレーニングと食事制限になれるまで時間がかかり大変でしたが、なんとか続けることができました。トレーナーさんが励ましてくれたおかげだと思っています。これからはこの体型を維持できるように頑張りたいと思います。

アルティメイクについて詳しくみる

24/7ワークアウト

トレーニング時間75分と他社よりみっちり長めですが、手厚い指導で乗り越えられると評判のジム。食事の報告義務がなく自由度が高いので、管理されるのが苦手な方に向いています。

24/7ワークアウトHP

引用元:24/7ワークアウト(http://hu-gym.com/)

24/7ワークアウトの料金&サービス
2ヶ月(16回)コース料金 210,960円
プログラム内容 マシントレーニング&有酸素運動
3食きっちり食べるスタイル、糖質もOK
お得なサービス プロテインサービス(1か月分)
最寄り駅 丸の内線「新宿三丁目」駅
営業時間 7:00~24:00
所在地 新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6F
24/7ワークアウトの口コミ・評判
今では筋トレが大好きになった!
初めは筋肉痛が辛かったが、トレーニングを受けないと体がムズムズ…。今では筋トレが大好きといってもいいかもしれません(笑)キツイけど鍛えている感が味わえるあの感覚は病みつきですね。
日常生活に変化!階段で息切れ知らず…
トレーニングを続けるうちに、日ごろの生活で変化を感じたのは階段での移動が楽になったこと!もちろん見た目でも、脂肪が落ちてその分、顔がキュッと締まり、小顔になった気がしています。
トレーナーさんのおかげで
きついトレーニングを続けることができたのは、トレーナーさんのおかげだと思っています。自分一人では絶対途中で投げ出していたかもしれないです。理想の体型を手に入れることができて感謝!

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B-FIT(ビーフィット)

体の可動域を広げ、本来の動きを取り戻すことに重きを置いたトレーニングをしています。トレーナーがバイリンガルで、トレーニングしながら英会話を学ぶこともできるのも魅力的なポイント。

B-FIT(ビーフィット)HP

引用元:ビーフィット(http://b-fit.co.jp/)

ビーフィットのサービス&料金
2ヶ月(16回)コース料金 288,000円
プログラム内容 姿勢矯正が中心、体幹を鍛える指導
食事は必要に応じて制限をかける
お得なサービス 特に記載なし
最寄り駅

丸の内線「西新宿」駅

営業時間 月~金 7:00~23:00
土日祝 9:00~20:00
所在地 新宿区西新宿8-3-32 CARMEL403
B-FIT(ビーフィット)の口コミ・評判
キツイ食事制限なしで無理なく…
食べてはダメ、という食事制限の指導がなかったのでストレスなく続けられました。そのおかげか身体機能が向上してきたような気がします。マンツーマン指導なので飽きずに通えました。
3回目で効果を実感しています
激しい運動と食事制限は苦手だった私でもできるメニューを提案してくれました。まだ3回目ですが、身体の調子がよくなっているのを感じています。次のトレーニングが待ち遠しいくらいです。
マンツーマン指導のプライベートジム
マンツーマン指導だったので、通う前は緊張していたけど、そんな心配は不要でした。トレーニングをしてみると周りの目を気にしなくていいので、その分集中してトレーニングできています!

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Shapes(シェイプス) 

利用者もトレーナーも全員女性のみ。トレーニング開始直後の食事制限は相当厳しく感じるかもしれませんが、女性らしいボディラインを目指す指導で、全身・部分痩せを叶えてくれます。

Shapes(シェイプス)HP

引用元:シェイプス(http://www.shapes-international.co.jp/)

シェイプスのサービス&料金
2ヶ月(16回)コース料金 259,200円
プログラム内容 緻密に計算されたトレーニングメニュー
初めに野菜果物のみの食事で体をリセット
お得なサービス VIPルームや託児所利用可能
いかなる理由でも退会の際は返金
最寄り駅 JR「新宿」駅
営業時間 平日 10:00~22:00
土日祝 9:00~19:00
所在地 新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル
Shapes(シェイプス) の口コミ・評判
体重-9.2Kg!出産後太りを解消
出産をきっかけにみるみるうちに体重が増えていきました。夫から痩せてほしいと言われ続けて、ダイエットすることにしました。本当に続けられるか不安でしたが、トレーナーの支えで乗り越えられました。(20代女性)
体重-8Kg!ウエスト-10㎝
年齢や仕事のせいにしていたけど、きちんと鍛えれば体は変化するんだと実感。トレーニングの説明も具体的でわかりやすかったし、回数を重ねるごとに体が変化するので頑張って続けることができました。(30代女性)
辛かったけど、理想の体型に
10年間の食生活を変えるのは正直大変でしたが、2ヵ月で体重が12kg減ったのが嬉しかったです。これからはこの体型を維持できるように頑張りたいと思います。(40代女性)

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美痩せの匠 

2,000名以上の女性をダイエットさせてきた匠。トレーニング自体は20分と短く、ストレッチや整体で体を整えます。定員を超えると2~3ヶ月待たなければならない人気ジムです。

美痩せの匠HP

引用元:美痩せの匠(http://www.biyasenotakumi.com/)

美痩せの匠の料金&サービス
2ヶ月(16回)コース料金 248,400円
プログラム内容 運動時間は短く、ストレッチや整体も実施
食事は「我慢を最小」にしたプラン
お得なサービス 毎回ご褒美マッサージ10分が受けられる
最寄り駅 大江戸線「新宿」駅
営業時間 24時間
所在地 渋谷区代々木2-21-11 ベルデ代々木Ⅱ306
美痩せの匠の口コミ・評判
2ヵ月で-7kg達成!大満足です!
〝潜在能力の最大化〟という珍しいコンセプトのジムでしたが、気持ちのコントロールができてこそ、ダイエットも成功するんだなと感じています。 新宿駅から近かったので、面倒臭がりの私でも通い続けられました。(女性)
メンタルコントロールができるように
メンタルコンサルティングで初めて自分の弱さに気付き、日々のストレスが和らぎました。このジムを選んで、ダイエットの天敵でもあるストレスを感じなくなったので、本当に感謝しています。(女性)
彼氏ができてハッピーな毎日
最初はトレーニングがきつく、筋肉痛になることもあり、トレーナーが鬼に見えました(笑)でも、理想の体型を手に入れられたので信じてついてきてよかったです。(女性)

美痩せの匠について詳しくみる

es three(エススリー)

正しいフォームによる筋トレを指導&美味しい糖質制限レシピ(ダイエットレストランのシェフ考案)で効率よくダイエットができます。低料金ながらサービスも充実しています。

es three(エススリー)HP

引用元:エススリー(https://esthree.jp/lp/lpga01/)

エススリーの料金&サービス
2ヶ月(16回)コース料金 209,520円
プログラム内容 マシンを使った筋力トレーニングがメイン
食事は糖質制限、撮影報告でも都度質問でもOK
お得なサービス 水素水、プロテインサービス
トレーニングウェア預かり・洗濯サービス
最寄り駅 西武池袋線「西武新宿」駅
受付時間 9:00~18:00
所在地 新宿区西新宿7-4-5 新宿ウエストスクエアビル9F
es three(エススリー)の口コミ・評判
腰痛が改善した
体重が落ち姿勢が良くなったので、腰痛も改善した。自分の体を見つめなおす良い機会だった。(40代 女性)
2ヵ月で-5Kg!
最初のトレーニングはきつかったですが、アドバイスのお陰で、外食が多い生活でも目標を達成することができました。(30代 女性)
肉体改造ができた
自分の想像以上に肉体改造をすることができて満足しています。高いお金を払う価値はありますね。後はこの体型をキープできるように頑張りたいと思います。(30代 男性)

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B-BODY(ビーボディ)

営業時間もトレーニング場所も自分のライフスタイルに合わせて決められる、新型パーソナルトレーニング。トレーナーの知識が豊富で、あらゆる面からメニューを考えてもらえます。

B-BODY(ビーボディ)

引用元:ビーボディ(http://personal-trainer.tokyo/)

ビーボディのサービス&料金
2ヶ月(16回)コース料金 321,840円
プログラム内容 マシンを使わずできる自重トレーニング
2か月分の食事付きで食事面もフルサポート
お得なサービス 体験レッスン実質無料
出張トレーニングも実施
最寄り駅 都営大江戸線「牛込柳町」駅
営業時間 顧客ニーズに合わせて
所在地 新宿区原町3-7-1
B-BODY(ビーボディ)の口コミ・評判
体の痛みや調子に合わせてくれる

その時の自分の体の状態や痛みに合わせて、どんなトレーニングを行うのか考えてくれる。食事制限をほぼせずとも、体重が落ちました。(30代 女性)

メニューのリクエストに対応してくれた
運動量自体は少ない気がしたけれど、見た目が圧倒的に変わりました。部分痩せリクエストも対応してくれた点が良かったです。(30代 女性)
徹底した食事管理とわかりやすい指導
とてもわかりやすいトレーニング指導だったおかげで続けやすく、頑張ろう!と思えました。1ヵ月で10キロ、合計20キロ落ちました!(20代 男性)

ビーボディについて詳しくみる

失敗しないダイエットジムの選び方

ダイエット、筋力アップ、姿勢矯正、健康維持など…目的次第で様々な効果が得られるのがパーソナルトレーニングです。まずは何を目的にするのか?をしっかり決めておくと、ある程度候補のジムが絞り込めるでしょう。ここではジム選びのポイントについて、解説します。

1.トレーナーの知識は豊富か?

パーソナルトレーナーの知識・経験が豊富であるほど、利用者をやる気にさせる、個人向けメニューを組むのが上手で、目標にも到達しやすくなります。疑問質問を投げかけても、きちんと理由を付けて解説してくれるので納得がいくでしょう。もう一つ、結果を出す上で重要なのが担当トレーナーとの相性の良し悪し。こればかりは会ってみないとわからないので、積極的に見学に行くことをオススメします。

2.食事指導の内容をチェック!

基本はどこのジムでも「糖質制限」を取り入れますが、指導方針は千差万別。厳しい指導になるほど脂肪を落とすことができますが、トレーニング卒業後に我慢していた反動で食べてしまうことも。逆に、無理をしすぎない食事指導の場合、トレーニング期間が終わっても、そのまま継続して痩せる食事を続けることができる方が多いです。どちらの方法を取る場合でも、「個人のライフスタイルに合わせた指導」を柔軟にしてくれるジムがオススメです。

3.カウンセリング&体験レッスンを受けてみる

ある程度希望するジムを絞り込めたら、実際にカウンセリングや体験に行ってみましょう!当日は話をただ聞くだけでなく、色々な質問を投げかけ、トレーナーの知識が豊富なのか確認しましょう。
例えば、「体型の悩みに対する答え」「きちんと理由や理論を解説できるか」「初心者向けの解説ができるか」などなど。どんな質問にもサッとわかりやすい答えを用意できるトレーナーは、相当なスキルの持ち主です。優秀なトレーナーの下で、正しいダイエット法を実践し確実に痩せましょう♪

今回、ベルファの無料カウンセリングに行ってきました。実際に体験レッスンやトレーニングではどんなことをするのか詳しくレポートしているので、チェックしてみてくださいね。

ベルファの無料カウンセリングと体験をレポート

1年で体重が7㎏増加…去年履けたパンツが履けない
とくにライフスタイルを変えていないのに、この1年間で体重が7Kg増加…。デスクワークのため、歩くこともなく1日中座りっぱなしの毎日。自分でも明らかに運動不足だと感じていたこともあり、このままではマズイと思い、ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングに行くことにしました。最初に、自分の生活スタイルや、体調の悩みについてカウンセリングシートに沿って記入し、トレーナーさんに直接お話しをしてもらいました。
間違っていたダイエット知識
とにかくこの一言に尽きます。今まで36年間生きてきたけれど、初めて知ることがたくさん。これまで自分がしてきたダイエット方法が全て間違っていたことに衝撃を受けましたが、「だから痩せられなかったのか…」とすごく納得しました。そこには、痩せられない明確な理由がありました…。

ベルファトレーナーに聞く!10の質問!!

パーソナルトレーナーに色々な疑問を聞いてみました。

Q1.そもそも、ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由とは?

引用元HP:ベルファ
http://www.bellpha.com/welcome/

私達は特別な運動をしなくても、呼吸や内臓の機能によりエネルギーを必要としています。これを基礎代謝といい、そのうち約40%は筋肉で消費されているのです。

つまり、筋肉量を増やせば基礎代謝も上がり、太りにくい体作りができますが、まず筋肉を増やすには、一度筋繊維を破壊して新しく作る作業が必要です。1日2日ですぐ増えるというものではありません。まずは、運動することで、脂肪をもやすところから始めていきましょう。

大人になり、学生の頃に比べると、運動をする機会が少なくなったと思います。脂肪をもやすには、意識的に運動をすることが重要です。エスカレーターを使わないなど日々のちょっとしたことから挑戦してみてください。

Q2.短期間で痩せたいけど可能ですか?

もちろん可能です。私達も、お客様の理想を叶えるべく全力でその方にあったメニューを考えていますので、一緒に頑張りましょう。ただし、理想とする体重・体型によっては短期間での実現は難しい可能性もあるので、目標数値は私達と一緒に相談して決定しています。
ベルファには、最短1ヶ月のコースからあるので、短期間でのチャレンジもお待ちしています。

Q3.痩せた後、リバウンドしないですか?

リバウンドの定義も個人で捉え方が違いますが、食事制限・運動を行って減った体重・体脂肪が、元々の数値以上に増えてしまうことだとすると、リバウンドは食事制限のみのダイエットをした際に起こりやすい現象です。ベルファではもちろん必要な糖質制限はしますが、生活習慣や運動習慣の改善も同時に行い、ジム卒業時にはダイエットに必要なノウハウを全て習得できる「卒業型プログラム」を実践しているため、痩せる生活習慣が継続でき、リバウンドは起こりません。

Q4.色々ダイエットを試しても痩せなかった私でも痩せられますか?

これまでに試したダイエットは「食事だけ」「運動だけ」など1つのことに特化していませんでしたか?ベルファでは、様々な角度からのアプローチにより短期間で痩せやすい体を作るため、痩せられますよ。
ダイエットの失敗の原因である「ストレス」と上手に付き合う方法などもお教えしますので、ダイエットに苦手意識を持つ方こそ、試してほしいですね。

Q5.モデルさんのような体型になれますか?

○○さんと全く同じ姿形に…というのはさすがに難しいですが、健康に影響が出ない範囲ならば、同じスリーサイズを目指すことも可能です。ベルファには様々なスタイル作りのノウハウがたくさん蓄積されていますので、ぜひ理想のスタイルをお教えください。私達も精一杯頑張って、プログラムを組ませて頂きます!

Q6.週2回の運動だけで痩せますか?

カウンセリングで作成した計画をしっかり実行して頂けるのであれば、運動は週2回で充分です。逆に、トレーニングによって疲労した体を回復させるためには、ある程度運動しない、ストレスのかからない期間を設ける必要があります。それを考えた上で週2回に設定しているので、ご安心ください。

Q7.運動が苦手…。コースやプログラムってどんなものがありますか?

週2回運動に通ってもらうコースが基本ですが、忙しい方には週1回コースも用意しています。期間も1ヶ月~3ヶ月から選べるので、通いやすいものを選んでください。トータルダイエットプログラムは、カウンセリング、個別のエクササイズ、食生活の管理、セルライトケア、生活体質改善、アフターフォローがセットになっているお得なプランです。

SPECIALプラン(3ヶ月コースのみ)になると、遺伝子・ホルモンバランス改善サポートも受けられます。運動指導だけで充分な方にはトレーニングのみの単発コースも用意しています。こちらは、トータルダイエットプログラムを卒業した後、メンテナンスとして通う方も多いプランですね。また、諸事情により運動ができない方でも、食生活管理・生活習慣の管理だけをするプログラムも用意しています。当然運動ありプランよりは長いスパンで地道にやっていくことになるのはご了承ください。

Q8.他のトレーニングジムと何が違いますか?

一般的なダイエットジムでは、一人では達成できないような食事指導・運動指導を課していることが多いです。入会中はトレーナーが付いているためなんとか達成できるのですが、退会後に頑張って同じような運動・食事を続けようとしても、うまくいかないことが多いです。

実際、多くのジムは敢えて「通い続けなければ結果が出ない」プログラムを組んでいます。その点、ベルファは「ジムに来ないで維持できるのがベスト」という考え方で指導しています。運動も食事も生活改善も、一人ひとりがきちんと実践できるレベルで実施し、期間内に習慣として身に付けられるようなプログラムを提供しています。そのため、ジムを卒業してもそのままの体型を維持できる方がとても多いんですよ。

また、フィジカルトレーナー(運動指導がメイン)ではなく、ウェイトマネージメントトレーナー(ダイエットに関する専門的な知識を持っている)が指導するため、食事や生活習慣に関する指導も的確にできます。

もう一つ、他のジムと違うところは「エステ的なアプローチができる」ところ。都内のエステ店でも数店舗しか扱っていない技法で、世界最新の予防医学に基づいたものなんですよ。体重を落としても、見た目が悪ければ意味がありませんからね。その点、きちんとセルライトケアをして綺麗なボディラインが完成します。この近辺のパーソナルトレーニングでは、ここまではしてくれないはずです。

Q9.ジムに通っていることを知られたくないけど平気ですか?

新宿区内ですが、繁華街エリアではなく、新宿西口から大江戸線で13分ほどの「牛込柳町」が最寄り。まさに隠れ家的な場所に位置し、地下なので、トレーニングに通っていることは誰も気付かないでしょう。ですから、初めて来て頂くときはちょっと抵抗や不安があるかもしれません(笑)。

Q10.初心者体験トレーニング(1回限り)ってどんなことするの?

まずは、カウンセリングから入って、その人の悩み、太った原因を探ります。そもそも、ダイエットという認識を間違えている方が多いので、そこから説明させて頂いています。その後カウンセリングすれば、太った原因がわかるので、そこから目標数値を決めてプログラムメニューを決めていく流れです。その後、トレーニングをしていきます。ただ、1週間は「今の体型を維持」ができるかの確認をさせて頂いています。なので、体験当日に勧誘することもないので、ぜひ気軽にカウンセリングを受けに来て欲しいですね。カウンセリングだけでもかなり勉強になると思いますよ。

だから痩せる!
パーソナルトレーニング×正しいダイエットメゾット

なぜパーソナルトレーニングはたった2ヶ月でダイエットに成功するのか?それは、専門のトレーナーがあなたのことを把握した上で、運動を徹底サポート&痩せられる食事指導が受けられるから。自分一人で頑張るのではなく、常に隣で励まし応援してくれるので、挫折しかけても立ち直り、目標までたどり着けます。ダイエットに成功したことがない方こそ、本当は「パーソナルトレーニング」向きですよ。