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カウンセリング&体験レッスンを受けてみる

パーソナルトレーニングに行ってみたいと思うけど、いまいちどこが本当によいのかわからない…といった方は、まず体験に行ってみることをおすすめします。 実際に広告やネットの口コミ評判だけでは、実際の様子はわかりません。 ジムによっては無料カウンセリングも行っているところもあります。1回のお試し体験が可能なジムもあります。今回、新宿にある「ベルファ」の無料カウンセリングとレッスンの体験に行ってきましたので、その様子を詳しくレポートします。

ベルファの無料カウンセリングと体験レッスンを受けることに…

そもそもダイエットジムに行こうとしたきっかけ

「去年履けたパンツが履けない…」とくに昔からライフスタイルを変えていないのに、体重が7Kg増加…。デスクワークの為、運動をすることはなく座りっぱなしの毎日。明らかに運動不足だと感じていたこともあり、健康的にもよくないなと思っていました。いくつかネットで調べて家から近いところにダイエット専門のジムを見つけたので行ってみることにしました。

ベルファのカウンセリング・体験レッスンの流れのまとめ

  1. 身体測定
  2. 正しいダイエットの仕方をレクチャー
  3. 太った原因を分析
  4. 目標数値、トレーニング期間の決定
  5. 実際に自分の体重のみで行うトレーニング

 カウンセリングで私の太った原因を分析

カウンセリングシートで現状の悩みや自分のライフスタイルについての質問事項に解答していきます。生理痛、むくみ、冷え性…etc。当てはまる悩みばかり、ほぼ項目に丸がつきました。(笑)ちなみに、便秘って毎日お通じがないと便秘と言うそうです。4日位お通じが無いと便秘と言うものかと思っていました。違うんですね。こんなふうにいろいろなことを間違った解釈ですごしてきました。

朝、起きた時にお腹がすいていない

これに当てはまる人、「×」だそうです。健康であれば、朝はお腹がすいているのだとか。朝にお腹がすいていないのは、夜ご飯の食べ過ぎや消化がしきれずに胃がもたれている状態だと教えてもらいました。

よくよく思い返せば、私が夕食は食べるのは夜22時頃。そして、寝るのは深夜1時頃。20歳を過ぎたあたりから朝食は食べてないような…って思ったけれど、考えてみると…小学生のころまでさかのぼればしっかり朝からごはんをモリモリ食べています。あの当時はおかわりしてたことを思い出しました。(笑)大人になると知らず知らずに乱れていくものですね。

トレーナー:「夜の寝るまでの時間って何してますか?」

私:「・・・・・。えっと…ダラダラしてます。」

トレーナー:「それ、朝に変えることできませんか?」←すかさずこんな風にトレーナーのいろんな指摘がバンバン飛んできます。

私:「確かに…夜やる必要はないですねぇ(笑)別にしなくてもいいことしてます…(^_^;)」

トレーナー「しかも、朝、昼、夜の食事の摂取量のバランスが逆ですね」

【私の食事スタイル】
【正しい食事スタイル】

夜は、寝るまでのエネルギーを担保できれば十分

正しい食事スタイルと真逆なパターンを送っていたので、このままだと太っていく可能性が高いんだそう。こういった正しい食事、ダイエットの知識をレクチャーしてもらった後、自分の体脂肪や内臓脂肪を計測してもらい、そこから基礎代謝を計算してもらいました。

体脂肪29%・内臓脂肪が4の衝撃…

私の場合は、自分でも自覚してた通り、体脂肪が多すぎでした。体脂肪が29パーセント。ちなみに、30%を超えてしまうと疾患が増える確率が上がるので、危険だよと教えて頂きました。自分はそこまでひどかったかと日頃の偏食気味な食生活を反省しました。

どうやら、内臓脂肪が普通の人よりかなりついてるらしい。このままではまずいらしい。ヤバいらしい。筋肉量が無さ過ぎらしい。トレーナーさんからも見た目以上にあるねと言われてしまうほどでした(笑)

本当に、このままでは生活習慣病になりかねないので、気をつけなくてはと思いました。

私の目標が決定!脂肪を4キロ落として筋肉量を4キロつける

私の目指すところは、体重は変えず、体脂肪を4キロ落として、筋肉を4キロつけるという目標決定。
「え、それって意味あるの?」って思ったかた、ダイエットの知識、体のメカニズムからお勉強が必要です。

無料なので、ぜひカウンセリングを受けてみて下さい。きっとこれまでのあなたの常識が覆えされますよ。

ベルファの無料カウンセリングを予約

トレーナー:「今の自分の食事に点数をつけるとしたら何点ですか?」

私:「え…60点位?」

トレーナー:「何を基準に60点という点数をつけましたか?」

私:「3食とれていないし、野菜もとれていないからそれくらいかなと思って」

トレーナー:「この基準ですが、あくまでも○○さんが正しいと思っている基準ですよね?この基準が人それぞれ自分で決めているので、それが正しい基準とは限らないんですよ。だから、ほとんどの人が正しい食事をちゃんと理解できていない場合が多いんですよ。食事にはまず、5大栄養素というものがあって…」

こんな風にさらに質問&お話しは続いていきます。言われると確かに!と思うことが多くて、基準も何もかも自分で勝手に決めて判断しているにすぎないなと思いました。これが間違った解釈となり、間違ったダイエット方法をする…という悪循環に…。トレーナーとやりとりをしていく中で、カウンセリングシートからは判断できない私のライフスタイルや食事に関する知識などが、あらゆる角度からいろいろ暴かれていきます。(笑)

体験レッスンスタート

まずはお腹を使った腹式呼吸の正しいやり方から教わります。これがいざやってみると上手に深く大きくできない。いかに日頃の自分の呼吸が浅いものか痛感しました。これができるようになったら、呼吸に合わせて実際にスクワットや腹筋、背筋など自分の体重だけで行うトレーニングをしていきます。

これまた正しい方法で行うと想像以上にきついのと自分の腹筋の仕方、背筋の仕方がそもそも間違っているということを知りました…。

でも、正しいフォームを1つ1つ丁寧に教えてくれるので、これなら自宅でも一人でトレーニングができるなって思いました。この動きでは、どこの筋肉を使っているのか、どこに意識を向けていくのか、1つ1つ確認しながら、呼吸もきちんと意識しながらやりました。これを体験して思ったことは、ボディビルの人はだからぴくぴくできるんだ~と妙に納得。もう足がカクカク状態。こんなに運動したのは、何年振りだろうかといった感じでした。帰り道の階段がとてもきつかったです。

レッスン終了後の勧誘も一切ナシ!

体験が全て終わっても全然しつこい勧誘も一切なく、むしろ1週間みさせて下さいと言われました。この1週間で私が自分の体重をコントロールできるか判断するのだそう。「現状維持ができなければ、そもそもダイエットができない」という考えなので、私の自分の管理能力がどれほどか、チェックするということみたいです。

確かに、自己管理ができないとせっかくトレーニングで脂肪を燃やしても、普段の生活で太るようなことをしたら全くもって意味がありませんし、高い金額を払っても痩せられないといったことになります。ここは、他のジムとは圧倒的に違うところだと思いました。

驚いたのは翌日!狙ったパーツだけが筋肉痛

これってめちゃくちゃすごいなと思いました。スクワットをしたのですが、姿勢や呼吸の仕方をチェックされました。スクワットをすることでつけたい筋肉はお尻と太ももの後ろのライン。女性なら憧れる綺麗なヒップライン!そこだけピンポイントで鍛える正しい筋トレの方法を教えて頂きました。そして、見事に翌日はピンポイントで筋肉痛でした。部分痩せならぬ、部分鍛え状態!ベルファなら背中、脇腹、下腹部など女性なら気になる部分だけを狙って鍛えることができると思います。

太った原因がわかるからキツイ食事制限をせずとも効果が出るのが早い

私は普段の生活で糖分を取りすぎている点を指摘され、この習慣を続けていくと太る原因になると言われ、体験レッスン以来、辞めてみることに。毎朝飲んでいたオレンジジュース、お昼、夜ごはんにも飲んでいたジュースを辞めました。そしたら5日目ですが500g減りました!恐るべしジュースの力と痛感しましたが、ストレスはダイエットの天敵と聞いていたので、午後のカフェオレタイムは辞めていませんし、飲みたいときは飲んでいます(笑)

ベルファでは特に糖質制限やきつい食事制限は強制的はなく、飲み会や食事会に参加しても、正しいダイエット方法や食事の仕方を理解できれば、自分で自分の体(体重)をコントロールできるようになることを教えてもらいました。これなら自分のペースで自分を管理しつつ、楽しみながらダイエットができそうだと思っています。正しい知識と正しいトレーニングを受けるって本当に大事ですね。今度の週末に、またベルファに行って正式にパーソナルトレーニングを申込みしようと思います。

ベルファのHPでトレーニングをチェック